Nie mamy nic do ukrycia - podkreśla główny lekarz lekkoatletycznej ekipy Jamajki Herb Elliott odnosząc się do komentarzy o "podejrzanie" dobrej dyspozycji rekordzisty świata Usaina Bolta, który w sobotę uzyskał w olimpijskim finale czas 9,69 s. - Mówię wszystkim, którzy mają jakieś podejrzenia: "przyjdźcie tu (na Jamajkę), [...]
łyżki się nie chleje, ona ma się rozlewać po podniebieniu i dawać niesamowite wrażenia nie mówię oczywiście o jakichś blendach, ale o single malt, jak Lagavulin, Macallan, Talisker A tequila to fajna imprezówka, nigdy kaca nie miałem po niej, zawsze rano świeży wstawałem i wszystko było si
[...] stosować dokładnie te same techniki kończące itp.? ----------------------- Dokladnie. Wierz mi. Ja to juz nieraz przerabialem. Po prostu trzeba byc bardziej czujnym to wszystko. Trochę mało i mało precyzyjnie, ale dzięki - czytałem to już z uwagą. Tak naprawdę należałoby odsiać mieszańców. Potem wyodrębnić karateków reprezentujacych czyste [...]
[...] duza przyjemność" Postawiłbyś cały swoj dobytek w gonitwie na kulawego konia? Chyba tak bo sprawia Ci to przyjemność.Chłopie realnie oceniłem swoje szanse.Ambicja nie wszystko się nadrobi.Nie ma sensu walić głową w mur mi to przyjemności nie sprawia. W zeszły roku sofa też nie myślał o tym czy ktoś go zapamięta i tak roz***ał achillesa że [...]
[...] No tak... 50kg pełny przysiad - Graty osiągnięcia "bo jak roznica pomiedzy martwym a przysiadami w normalnych warunkach moze wynosic 5kg" NORMALNIE! Wystarczy wszystko ćwiczyć na poziomie. I kwestia priorytetów treningowych. "a nie osob ktore maja staz kilku letni i w obwodzie ręki nie byli nawet wstanie zrobic 40cm." A [...]
Witam, co prawda dieta juz ustalona. Wiem co i jak wszystko.Jest jeden mały problem. Jak moge to wszystko zmienic by moc zrobic trening ok 1-1,5h po przebudzeniu? Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po [...]
[...] 11,000 widzów كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]
[...] chyba ze poprzez normalny trening bez dopingu - ale to nie znaczy ze potem koks bedzie lepiej dzialal a zreszta sam napisales ze bedzie wykorzystany tylko w 20% - na jakiej podstawie tak twierdzisz? poprostu hormony dzialaja jak katalizator i przyspieszaja reakcje strasznie zes wszystko uogolnil i sprowadzil do przypadku jednostkowego (ty ?)
kurde mi ktoś musi kiedyś użyczyć koszulki też chcę się poczuć jak supermen ja mam uraz do bananowych,a tak to wszystko przełknę jeśli chodzi o białko oczywiście
Przy siadach RAW nic nie boli i w zasadzie wszystko jest zaleczone ale nie am totalnie czasu i kasy tego krwiaka rozbić i póki co siadów w sprzęcie nie robię bo jakby mi znowu ***ło albo pękło to by nie zaciekawie było. Tyłek robię bo to najbardziej niedoceniona partia w trójboju a tak naprawdę najważniejsza zarówno w siadach jak i ciągach. Po [...]
[...] trwania: 1h45min MC RAW: 155kg 3x3 MC ,,kostium": 175kg 3x3 Dociąganie w kostiumie(7,5cm): 185kg 2x3 MC na prostych nogach: 65kg 2x6 + Brzuch + ,,Łapka" Ogólnie wszystko spoko. Przy mc raw i w sprzęcie sporo rezerwy. Szkoda,że mam problemy z ,,kotem". Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród [...]
[...] robiłem już w kostiumie bez szelek i robiło to dużą różnicę. 165x3 poszło lekko,więc tak jak pisałem wcześniej postanowiłem,że dołożę 7,5kg względem minionego tygodnia. Niby wszystko szło fajnie,ale dopiero na filmiku zobaczyłem jak bardzo spłycałem i jak bardzo uciekały mi kolana. Wkur... się strasznie,no ale cóż. Wyglądało to tak: Czas trwania [...]
[...] który już czułem na nogach,no ale to już jednak 90% mojego cm.Wyglądało to tak: Czas trwania: 2h45min Przysiad RAW: 145x2-asekurant był niepewny; 145kg 2x3 - tutaj już wszystko w normie Przysiad bandaże+dupa(jako dogrzanie przed pełnym sprzętem): 170kgx1 Przysiad kostium+bandaże: 190x3 190x1 190x1 - ****a... Dociski koszula: 10cm: 130x1 [...]
No i po zawodach. Wszystko z wyjątkiem siadów poszło po mojej myśli. Zbiłem dosyć mocno wagę przez ostatnie dwa dni,ale nie przeszkadzało to w niczym. Wyglądało to tak: Waga: 80,1 - nisko i dobrze:) No i się zaczęło: Siady: 190x0 - kur.wa-tak najkrócej to skomentuję; straciłem równowagę i dupa... 190x1 - ależ byłem tu wściekły; nie mówiąc o tym,że [...]
Opyerdalania się to już od dawna nie było,więc o to możesz być spokojna. Gorzej z tą masą,no ale jak to się mówi; ,,trening czyni mistrza,chemia czyni cuda" No i kolejny trening: Czas trwania: 1h45min WL: 90kg 3x4 Rozpiętki: 2x15kg/10 2x19kg/8/6/6 ,,Wciskanie ciężaru z drążkiem wyciągu górnego"; nie wiem jak to nazwać; ruch imitujący [...]
[...] 65kg/4 90kg/4 Triceps: 2 wyciągi łącznie 6 serii Biceps: sztanga 3x10; wyciąg 8/12 Uwagi: ława spoko; nie było jakoś strasznie lekko,ale pierwszy ruch w serii na komendy i wszystko pewnie. Gorzej z siadami. Miałem problem z głębokością i z tym,żeby siadać w pionie. Nie wiem czemu puszczały mi plecy. Mam nadzieję,że za tydzień wrócę do normy. [...]
[...] 220kg/2 Podstawki: 225kg/1 230kg/1 Drążek szeroko nachwytem: 6/6 Drążek młotkowo: 6/6 Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę skośną: 2x15kg 3x10 Biceps: 5 serii Uwagi:wszystko raczej pewnie,bez większych problemów. Miałem tylko jeden przy dociągnięciu drugiego powtórzenia na 220,ale wynikało to raczej z błędu technicznego,a nie z braku [...]
[...] MC pełny kostium: 215kg/1 230kg/1 Dociągania: 235kg/1 240kg/2 Drążek: 6/6/6 Uwagi: jakiś taki zastój na tych ciągach. W kolejnych przygotowaniach coś muszę zrobić,bo wszystko stoi w miejscu. Na dociąganiach poczułem nagle jakiś przypływ energii na tych 240 i stąd ta dwójka. A teraz czas na odpoczynek w domu,lepsze jedzenie i potem [...]
Wiem o 3 zawodnikach którzy powinni zrobić 630+ w naszej kat. Reszty nie znam. Pewnie lada chwila pojawią się zgłoszenia i wszystko będzie jasne:). A Ty teraz ile robisz?
[...] liczę. No i po zawodach. Tak jak pisałem obsada była mocna i nie było szans na wyższe miejsce niż 4 które zdobyłem i 1 w typach szkół. Waga 83,0 więc chociaż w tej kwestii wszystko w porządku. Siady rozpoczynałem od 245. Pierwsze podejście spaliłem za głębokość. Drugie poprawiłem i pewnie wstałem,w trzecim zaliczyłem 260. Miało być 245/260/270 [...]
Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4
